الراديو المباشر
test
test

رجيم للتخلص من الوزن الزائد بعد الولادة

كتب :: ايمان العيسوي

07:42:35 مساءً

الأربعاء 22 نوفمبر 2017

رجيم للتخلص من الوزن الزائد بعد الولادة

رجيم للتخلص من الوزن الزائد بعد الولادة

أيمان العيسوي

تعانى الكثير من السيدات من وزنها الزائد خاصة بعد الولادة مما يجعلها تشعر بعدم الثقة والاكتئاب فى بعد الأحيان ، بالإضافة الى رغبتها فى العودة الى وزنها الطبيعى والمثالى وقد تجد الكثير من السيدات الصعوبة فى إيجاد طريقة تخلصها من هذا الوزن الزائد خاصة وأنه من الصعب ممارسة الرياضة بشكل قوى فى الأسابيع الأولى بعد الولادة ، وبالتالى يجب على كل سيدة إتباع هذة النصائح والخطوات لتعود للوزن المثالى.

 

 

– لاتتناولى المأكولات التى تحتوى على سعرات حررية ليس له أى قيمة غذائية مثل : المشروبات الغازية والشيبسى أو المقلايات بشكل عام.

– أكثرى من تناول البروتينات وخاصة السمك المشوى نظراً لاحتوائة على دهون صحية ومفيدة.

– لاتمتنعى عن تناول النشويات ، بل يجب عليكى تناولها ولكن بشكل معتدل غير مفرط.

– تناولى بكثرة الخضار والفواكة مع كل وجبة لتحصلى على الفيتامينات الأساسية التى يحتاجه الجسم للتغذية والبناء السليم.

– لاتنسى الماء ، فيجب شرب 2 لتر يومياً من الماء للتخلص من السموم والتى تمنع الجسم من حرق الدهون.

– تناولى السكر والحلويات بكميات قليلة جداً، ومن الأفضل تناولها فى النهار وليس فى الليل، وذلك لان فترة النهار يكون هناك احتياج للسكريات للنشاط اليومى للجسم.

– إبتعدى تماماً عن تناول منتجات الدايت والتى قد تسبب الضرر فى كثير من الأحيان ولكن عليكى تناول المنتجات قليلة الدسم.

– ونظراً لصعوبة ممارسة الرياضة على الأم بعد الولادة ، فمن الممكن أن تمارسى فقط رياضة المشى لمدة 30 دقيقة كل يوم لان المشى يساعد الجسم على حرق الدهون واكتساب السعرات الحررية المفيدة للجسم فقط.

وأيضاً على كل سيدة إتباع هذة النصائح سواء بعد الولادة أو بدون ولادة فهى أساسيات مفيدة لجسم الأنسان فى كل وقت.

 

 

 

 


سياسة التعليقات لموقع احداث اليوم
إن جميع التعليقات والمشاركات المدونة هنا إنما تعبر عن رأي كاتبها . ويكون مسئولا" عنها مسئولية قانونية وأدبية عن هذه التعليقات والمشاركات. ونهيب بجميع القراء والزوار الابتعاد عن التعليقات غير الهادفة أو التي تسئ لأي شخص أو جهة بأي حال من الأحوال .
التعليق بالفيس بوك